对于一些瘦子来说，增肥是一项困扰了很久的问题。虽然增肥的方法有很多，但是并不是所有方法都适合每个人。我们将分享一些瘦人如何增肥的小偏方，希望能够帮助那些想要增肥的人们。

1. 合理安排饮食

饮食是增肥的关键。瘦人应该合理安排饮食，增加摄入的热量。要保证每天的主食摄入量，增加碳水化合物的摄入，如米饭、面食等。要增加蛋白质的摄入，可以选择一些高蛋白的食物，如鸡肉、牛肉、鱼类等。还可以适量增加脂肪的摄入，选择一些健康的脂肪来源，如坚果、橄榄油等。

2. 餐前喝汤

在进餐之前喝一碗汤，可以增加胃部的饱腹感，从而增加食量。可以选择一些高热量的汤，如牛肉汤、鸡汤等。可以适量加入一些高热量的配料，如鸡蛋、豆腐等，增加汤的营养价值。

3. 多吃高热量食物

瘦人在增肥过程中，应该多吃一些高热量的食物。可以选择一些高热量的水果，如榴莲、椰子等。可以适量增加一些高热量的零食，如巧克力、薯片等。但是要注意，高热量并不代表高营养，所以还是要注意食物的平衡搭配。

4. 多食用高蛋白食物

瘦人在增肥过程中，应该多食用一些高蛋白的食物。蛋白质是肌肉的主要组成部分，增加蛋白质的摄入可以促进肌肉的生长。可以选择一些高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆类等。还可以适量补充一些蛋白质粉，如乳清蛋白粉等。

5. 增加餐次和食量

瘦人在增肥过程中，可以适当增加餐次和食量。可以增加一些小餐，如早餐后的加餐、睡前的夜宵等。可以适量增加每餐的食量，多吃一些主食和蛋白质食物，增加热量的摄入。

6. 健康增肌运动

增肥并不意味着只是增加脂肪的摄入，还应该注重增加肌肉的生长。可以进行一些健康的增肌运动，如举重、俯卧撑等。这些运动可以刺激肌肉的生长，帮助瘦人增加体重并塑造好身材。

7. 规律作息

规律的作息对于增肥也是非常重要的。瘦人应该保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间。还应该保持规律的饮食时间，避免饥饿和暴饮暴食的情况发生。

8. 增加心情愉快

心情愉快也是增肥的一种秘诀。瘦人应该保持积极乐观的心态，避免过度的压力和焦虑。可以通过与朋友聚会、参加一些有趣的活动来放松心情，增加食欲。

通过合理安排饮食、多吃高热量食物、增加蛋白质摄入、增加餐次和食量、进行健康增肌运动、保持规律作息和增加心情愉快等方法，瘦人可以有效地增肥。但是要注意，增肥是一个需要耐心和坚持的过程，不要急于求成。希望以上的小偏方能够帮助到那些想要增肥的人们。