在当今数码时代，我们长时间盯着电脑屏幕已成为常态。高亮度的屏幕会给我们的眼睛带来极大的压力和疲劳。调节电脑亮度至适宜水平至关重要，不仅可以保护眼睛健康，还能提升舒适度，提高工作效率。本指南将一步步教你如何轻松调低电脑亮度，享受更健康、更愉快的视觉体验。

不同操作系统调低亮度的方法

- Windows系统：进入“控制面板”>“显示”>“亮度”，使用滑块调整屏幕亮度。

- macOS系统：点击屏幕左上角的苹果图标>“系统偏好设置”>“显示器”>“亮度”，使用滑块调整亮度。

- Linux系统：使用键盘快捷键“Fn”+“F5/F6”或在“设置”>“显示”>“亮度”中调整亮度。

6个方面调节电脑亮度，保护眼睛健康

1. 了解最佳亮度范围

最佳的电脑亮度范围应约为200-250尼特。低于该范围可能导致眼睛疲劳，而高于该范围则会导致眩光。

2. 依据环境光线调整亮度

在明亮的房间或户外环境中，可调高亮度以增加屏幕的可见性。在黑暗的环境中，应调低亮度以减少眼睛眩光。

3. 定期休息眼睛

每隔20-30分钟，请远离屏幕，将目光投向远处。这有助于让眼睛休息并减少疲劳。

4. 使用护眼模式或夜间模式

许多设备都提供护眼模式或夜间模式，可减少蓝光发射，降低眼睛疲劳。

5. 使用外部显示器

如果可能，可以使用外部显示器来连接到电脑。外部显示器通常具有更高的亮度范围，可更精准地调整亮度。

6. 考虑使用物理遮光罩

在阳光直射的情况下，使用物理遮光罩可以有效减少屏幕眩光，提升可视性。