此拳谱为木兰拳之精华，始创于南北朝时期，由巾帼英雄花木兰所传，后经历代传人不断完善。拳谱共十八式，包含基础架式、攻防技巧、内功心法等方面，博大精深，刚柔并济。现将拳谱文字化，以传后世。

基础架式

木兰拳的基础架式为“虚步丁字马”，以左脚在前，右脚在后，两脚相距约两肩宽，左膝微屈，右膝伸直，上体正直，双肩放松，双臂下垂，五指分开，掌心向内。此架式稳固扎实，便于发力。

攻防技巧

木兰拳的攻防技巧丰富多样，包括拳、掌、肘、膝、脚等多个部位。其中，拳法有冲拳、崩拳、勾拳、直拳等；掌法有劈掌、推掌、挑掌等；肘法有肘击、肘拐等；膝法有膝撞、膝顶等；脚法有踢腿、扫腿、跺脚等。

内功心法

木兰拳の内功心法注重气机运行和丹田修炼。通过调息吐纳，可以增强内力，提升功力。其中，常用的内功功法有“吐纳导引”、“内壮丹田”等。

发力原理

木兰拳的发力原理以腰腹为中心，通过腰部带动四肢，形成整体合力。发力时，腰部拧转，带动身体其他部位，形成爆发力。木兰拳还讲究以意领气，气随力生，内外合一，达到攻防俱佳的境界。

攻防要诀

木兰拳的攻防要诀包括“进退自如”、“虚实相间”、“攻守兼备”、“后发制人”等。进退自如，指灵活运用身法，保持最佳距离和角度；虚实相间，指时而虚、时而实，虚实转换，迷惑对手；攻守兼备，指攻防一体，攻中有守，守中有攻；后发制人，指不求先发，等待对手露出破绽，再伺机反击。

实战应用

木兰拳在实战中，讲究随机应变，临机决断。灵活运用多种技巧，化解对手攻势，寻机反击。木兰拳强调“点穴制敌”，通过击打人体特定穴位，达到制敌效果。

心法口诀

木兰拳的心法口诀为：“心静如水，意存丹田，气达四肢，力发腰腹，攻守兼备，后发制人。”此口诀道出了木兰拳的精髓，只有心境平和，内力充沛，才能发挥出木兰拳的真正威力。

十八式套路

木兰十八式套路为拳谱之精华，每一式皆包含丰富的攻防技巧和内功心法。套路如下：

1. 金鸡独立：单腿站立，另一腿屈膝提于前方。

2. 白鹤亮翅：双臂展翅，掌心向外，左右摆动。

3. 猛虎扑食：身体俯冲，双臂前伸，掌心朝下。

4. 猿猴献果：单手持物，手臂环绕过头顶，下落时抛出。

5. 双龙戏珠：双手交替拍击，掌心相对。

6. 风摆荷叶：双臂在胸前左右摆动，掌心向下。

7. 坐山虎：双脚分开，身体下蹲，双手拍地。

8. 仙人指路：单手成剑指，指尖向上，指向前方。

9. 朝阳敬礼：双手抱拳，举过头顶，下落时向前方行礼。

10. 飞龙在天：单手向上挥动，掌心向外，身体腾空。

11. 梅花三弄：双臂交替击出，掌心朝上。

12. 鹊桥相会：双手在胸前交叉，掌心相对。

13. 青龙探爪：单手成爪形，抓取前方目标。

14. 霸王别姬：双臂交叉，掌心相对，身体后仰。

15. 金鲤戏水：双腿分开，身体起伏，双臂在两侧游动。

16. 狮子滚绣球：双脚分开，身体前倾，双手在脚前滚动。

17. 白蛇吐信：双脚分开，身体下蹲，双臂向前伸展。

18. 霸王举鼎：双腿分开，身体下蹲，双臂向上举起。

修炼方法

木兰拳的修炼方法因人而异，但一般包括以下几个方面：

1. 基本功练习：包括站桩、步法、拳法、掌法等基础动作的训练。

2. 套路练习：反复练习十八式套路，熟记每个动作的含义和技巧。

3. 实战对练：与他人对练，实战应用技巧，提高实战能力。

4. 内功修炼：通过吐纳导引、内壮丹田等内功功法，增强内力。

5. 养生保健：木兰拳不仅可以强身健体，还可以养生保健，通过练习可以调理气血，疏通经络，延年益寿。

传人传承

木兰拳历经千余年传承，至今仍有众多传人活跃于世。其中，比较著名的有：

1. 花九容：花木兰的妹妹，武艺高强，是木兰拳的主要传人之一。

2. 杨玉环：唐朝著名妃子，也是木兰拳高手。

3. 韦陀：佛教护法神，传闻曾拜花木兰为师，习得木兰拳。

4. 蔡李佛：清末民初武术家，曾将木兰拳与洪拳融合，创立蔡李佛拳。

5. 严咏春：近代武术家，木兰拳传人，创立咏春拳。

文化意义

木兰拳不仅是一门武术，更是中华优秀传统文化的一部分。它体现了中华民族英勇顽强、不屈不挠的精神，激励着后人奋发向上，保家卫国。

社会影响

木兰拳对中国武术的发展产生了深远影响。它融合了多种传统武术的精髓，形成了独特的风格和体系。木兰拳也得到了国际社会的认可和赞誉，成为中国武术宝库中的一颗璀璨明珠。

学术价值

木兰拳拳谱是研究中国武术历史、理论和技法的珍贵资料。它为后人提供了了解木兰拳及其背后的文化内涵的宝贵线索，有助于推动中国武术的传承和发展。

时代意义

在现代社会，木兰拳仍然具有重要的时代意义。它不仅可以强身健体，强健体魄，还可以陶冶情操，培养意志品质。学习木兰拳，弘扬木兰精神，体现了中华民族自强不息、追求卓越的时代精神。

发展前景

木兰拳作为一项传统武术，在未来仍有广阔的发展前景。随着社会经济的发展和人们健康意识的增强，木兰拳将迎来新的发展机遇。通过不断传承和创新，木兰拳必将焕发新的光彩，为中国武术和文化传承做出更大的贡献。