杨桃的热量是多少

杨桃，又称“五角星果”，是一种热带水果，其外形呈五角星状，故而得名。杨桃肉质鲜嫩，口感清爽，营养丰富，含有多种维生素和矿物质。那么，杨桃的热量是多少呢？本文将从多个方面进行详细阐述。

杨桃的热量含量

杨桃的热量含量相对较低，每100克的热量仅为35千卡左右。这主要是因为杨桃中含有大量的水分和膳食纤维，而膳食纤维可以促进消化，增加饱腹感，降低食欲，从而减少热量的摄入。

杨桃的营养成分

除了低热量之外，杨桃还含有多种营养成分，如维生素C、维生素B、钙、磷、铁等。其中，维生素C的含量非常丰富，每100克杨桃中含有30毫克左右的维生素C，是橙子的3倍，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性和光泽。

杨桃的食用方法

杨桃可以生食，也可以制作成各种美食，如杨桃汁、杨桃酱、杨桃果冻等。生食时，应该选择外形完整、色泽鲜艳、表面光滑、无病虫斑的杨桃，将切开后的果肉放入清水中浸泡，去除表面的涩味，然后洗净即可食用。

杨桃的功效与作用

杨桃具有多种功效与作用，如清热解毒、润肺止咳、降血压、降血糖、促进消化等。其中，杨桃中含有一种特殊的成分——草酸，可以帮助清除体内的毒素，促进身体的新陈代谢，有助于保持身体健康。

杨桃的适宜人群

杨桃适宜大多数人群食用，特别是对于容易上火、口干舌燥、消化不良的人群，食用杨桃可以起到很好的润肺、解毒、促进消化的作用。对于肾功能不全、肝病、胃溃疡等患者，应该避免食用过多的杨桃，以免加重病情。

杨桃的保存方法

杨桃的保存方法比较简单，只需要将其放入冰箱中保存即可。杨桃的保鲜期比较短，通常只能保存2-3天，因此在购买杨桃时应该注意选择新鲜的杨桃，并尽快食用。

杨桃的食用禁忌

虽然杨桃营养丰富，但是对于某些人群来说，食用杨桃会有一定的禁忌。例如，肾功能不全、肝病、胃溃疡等患者应该避免食用过多的杨桃，以免加重病情。杨桃中含有一些特殊的成分，如草酸和氰甙，如果食用过多，会对身体造成一定的危害。

杨桃是一种营养丰富、热量较低的水果，具有多种功效和作用，适宜大多数人群食用。在食用杨桃时也需要注意一些禁忌和注意事项，以免对身体造成不良影响。