巴旦木，又称甜杏仁，是备受孕妇青睐的坚果之一。富含多种营养成分的巴旦木，不仅能为准妈妈们补充所需营养，还因为它具有安胎功效，而深受孕妇的喜爱。

营养丰富，补充孕期所需

巴旦木中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E、维生素B2、镁、钙等多种营养素。这些营养成分对于孕期胎儿的生长发育至关重要。蛋白质是胎儿生长发育的必需品，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，防止便秘，维生素E和维生素B2可以促进胎儿神经系统发育，镁和钙可以强健胎儿的骨骼。

安胎养神，缓解孕期不适

巴旦木中含有丰富的叶酸，叶酸是孕早期预防胎儿神经管畸形的关键营养素。巴旦木还含有大量的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以帮助孕妇降低胆固醇，预防**期**和**期**。巴旦木中还含有一种叫做杏仁苷的物质，杏仁苷水解后会产生苯甲醛，苯甲醛具有镇静安神的作用，可以缓解孕妇的孕吐、焦虑和失眠。

适量食用，避免过度摄入

虽然巴旦木营养丰富，安胎养神，但孕妇食用巴旦木也需要适量。每天摄入2-3颗巴旦木即可满足孕期所需营养，过量摄入反而会引起消化不良、腹胀等不适症状。

温馨提示

孕妇在食用巴旦木时应注意以下事项：

选择新鲜、无霉变的巴旦木。

孕早期每天摄入不超过2颗，孕中期和孕晚期可以适当增加到3颗。

对于有消化系统疾病的孕妇，应谨慎食用巴旦木。

对于对坚果过敏的孕妇，禁止食用巴旦木。