1. 确定最佳高度

根据人体工程学原理，屏幕顶部应与视线平行或略低于视线。

理想情况下，屏幕中心应与用户头部水平。

屏幕过高或过低都会导致颈部和眼睛疲劳。

2. 手动调校

大多数电脑显示器都有可调节的支架，允许手动调高或调低屏幕。

将手放在显示器底座的两侧，轻轻向上或向下移动屏幕，直到达到所需的最佳高度。

3. 使用显示器支架

如果显示器支架无法满足需求，可以使用外部显示器支架进一步提高或降低屏幕。

选择一个带有可调节高度的支架，以获得更大的灵活性。

4. 倾斜角度

除了高度外，屏幕倾斜角度也很重要。

屏幕应稍微向后倾斜，以减少眩光和眼睛疲劳。

理想的倾斜角度通常在 15 度到 25 度之间。

5. 调整座椅高度

屏幕高度也受座椅高度的影响。

座椅应根据高度调节，以便在屏幕顶部与视线平行或略低于视线时，双脚平放在地板上。

6. 考虑工作空间

屏幕高度还取决于工作空间的配置。

确保屏幕与键盘和鼠标处于舒适的可及距离，避免过度伸展或弯曲。

7. 定期调整

随着时间的推移和日常活动的变化，屏幕高度可能需要定期调整。

定期重新评估高度并进行必要的调整，以保持最佳的人体工程学姿势。