苹果是一种常见的水果，具有丰富的营养成分，对人体健康有着重要的作用。下面我们来详细介绍苹果的营养成分表。

1. 碳水化合物

苹果含有丰富的碳水化合物，主要以果糖为主。果糖是一种天然的糖类，能够提供能量，维持身体的正常运转。每100克苹果中含有约14克碳水化合物，适量的摄入可以满足人体的能量需求。

2. 膳食纤维

苹果是一种富含膳食纤维的水果，每100克苹果中含有约2.4克的膳食纤维。膳食纤维对促进消化系统的健康起着重要作用，能够增加饱腹感，减少食欲，预防便秘等消化问题。

3. 维生素

苹果富含多种维生素，特别是维生素C和维生素A。维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够增强免疫系统，促进伤口的愈合，保护皮肤健康。维生素A对维护视力、维持皮肤和黏膜的健康起着重要作用。

4. 矿物质

苹果富含多种矿物质，包括钾、镁、钙和磷等。钾是一种重要的电解质，对维持心脏和肌肉的正常功能至关重要。镁对骨骼健康和神经功能起着重要作用。钙和磷是构成骨骼和牙齿的重要成分。

5. 抗氧化物质

苹果含有丰富的抗氧化物质，如多酚类化合物和类黄酮。这些抗氧化物质能够中和自由基，减少细胞的氧化损伤，预防慢性疾病的发生，如心脏病和癌症。

6. 脂肪和胆固醇

苹果几乎不含脂肪和胆固醇，是一种低脂肪、低胆固醇的健康食品。适量的摄入苹果可以帮助控制体重，维持血液中的胆固醇水平。

7. 单宁酸

苹果中含有丰富的单宁酸，这是一种天然的植物化合物。单宁酸具有抗炎、抗菌和抗氧化的作用，有助于预防炎症和慢性疾病的发生。

8. 营养摄入建议

根据营养专家的建议，每天食用1-2个苹果可以满足人体对维生素、矿物质和膳食纤维的需求。对于糖尿病患者来说，应该控制苹果的摄入量，以避免血糖的快速上升。

苹果是一种营养丰富的水果，含有碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质等多种营养成分。适量的食用苹果有助于维持身体健康，预防慢性疾病的发生。但需要注意的是，对于某些特殊人群，如糖尿病患者，应该控制苹果的摄入量。